الانفصال العاطفي: خطوات لتجاوز الألم النفسي
الانفصال العاطفي أو الطلاق يُعد من أصعب التجارب التي يمر بها الكثير من الأشخاص. في الحقيقة، هذا النوع من الانفصال يترك آثارًا نفسية عميقة، مما يجعل تجاوزه تحديًا كبيرًا. ومع ذلك، يمكن التغلب على هذه الصعوبات إذا تم التعامل مع المشاعر بشكل صحيح.
أهمية التعبير عن الحزن
غالبًا ما يعتقد البعض أن التعبير عن الحزن ضعف، ولكن هذا ليس صحيحًا. في الواقع، مواجهة المشاعر والتعبير عنها يساعد بشكل كبير في التخفيف من الألم. على سبيل المثال، التعبير عن الحزن يساهم في تجاوز الأزمة النفسية بسرعة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، إن كبت المشاعر يؤدي إلى مشكلات نفسية أكثر تعقيدًا.
تأثير كبت المشاعر
بالرغم من أن البعض يفضل التظاهر بالقوة، إلا أن إخفاء المشاعر قد يؤدي إلى آثار خطيرة. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يرفضون مواجهة أحزانهم غالبًا ما يعانون من القلق والاكتئاب. لذلك، ينصح المختصون بالتعبير عن الحزن وعدم كتمانه.
المراحل السبع لتجاوز الحزن
لتجاوز ألم الانفصال العاطفي، ينصح خبراء النفس باتباع هذه المراحل:
- الصدمة
في البداية، يعاني الشخص من شعور بالدهشة وعدم التصديق، مما يدفعه إلى العزلة. - الإنكار
خلال هذه المرحلة، يرفض الشخص تقبّل الواقع. بدلًا من ذلك، يقتنع بأن ما حدث لم يكن حقيقيًا. - العزلة
بعد ذلك، يدخل الشخص في مرحلة التفكير العميق. على سبيل المثال، قد يعيد قراءة الرسائل أو استرجاع الذكريات لفهم ما حدث. - الغضب
في هذه المرحلة، تتحول المشاعر إلى غضب، سواء تجاه الشريك أو تجاه الظروف. - الاكتئاب
بعد أن يهدأ الغضب، يبدأ الشخص في إدراك حجم خسارته، مما يؤدي إلى مشاعر اكتئاب عميقة. - التقلب العاطفي
لاحقًا، يواجه الشخص مشاعر متناقضة. على سبيل المثال، قد يشعر بالأمل واليأس في الوقت نفسه. - القبول
في النهاية، يتقبل الشخص حقيقة الانفصال، ويدرك أنه ليس نهاية العالم.
طلب المساعدة
لذلك، إذا كنت تواجه صعوبة في تجاوز هذه المراحل، لا تتردد في طلب المساعدة. علاوة على ذلك، يوفّر فريقنا في موقع طلاق الدعم النفسي اللازم لمساعدتك على التعافي.
و حرصا منا على سلامة صحتكم النفسية يضع موقع طلاق مجموعة من المختصين و الخبراء في مجال علم النفس لدعمكم و مساعدتكم في تجاوز هذه المرحلة فلا تتردد في التواصل معنا .
وتوفير الدعم المالي في حالات تأخر المدين عن دفع النفقة.
